Nutrisi Otak – Apakah Anda Mendapatkan Apa yang Anda Butuhkan?

Nutrisi

Anda tahu, kebanyakan orang tidak menyadari pentingnya nutrisi otak dalam fungsi otak Anda. Maksud saya, Anda tidak harus tahan dengan apa yang disebut “momen senior” untuk melupakan nama sahabat Anda atau apa yang Anda butuhkan di toko bahan makanan.

Faktanya, para peneliti di Universitas Johns Hopkins telah menemukan beberapa kerusakan kunci di otak Anda yang sudah tua. Dan, nutrisi yang tepat dapat membantu meningkatkan daya ingat Anda.

Inilah yang mereka temukan.

Otak Penuaan Anda Benar-benar Semakin Lambat

Tidak ada kejutan di sana saya yakin. brainking plus brainking Tetapi sekarang, ada penelitian untuk mendukungnya. Satu studi membandingkan otak orang dewasa 18-30 dengan orang dewasa 60-77 dan bagaimana mereka bekerja ketika menghadapi gangguan. Ketika para ilmuwan melihat hasil yang mereka temukan otak yang lebih tua memproses informasi 200 milidetik lebih lambat. Kedengarannya tidak banyak, tetapi itu mempengaruhi kemampuan Anda untuk mengemudi, mengingat nama dan mengingat di mana Anda meletakkan kunci Anda lima menit yang lalu.

Bagaimana Frayed Saraf Mempengaruhi Otak Anda?

Plus, neurotransmiter membentuk otak Anda. Pesan proses ini. Mereka terhubung oleh serangkaian saraf (atau kabel) yang memastikan pesan bisa masuk. Tetapi ada dua masalah yang terjadi di sini.

1- Otak Anda membuat lebih sedikit neurotransmiter seiring bertambahnya usia. Ini dibuat sebagai respons terhadap pesan yang masuk, tetapi tidak semua pesan membuatnya seperti yang Anda duga.

2- Alasan mengapa pesan sulit untuk dilalui adalah karena saraf Anda menjadi usang. Bukan hanya ekspresi ketika Anda frustrasi.

Yang terjadi adalah lapisan pelindung yang disebut myelin melapisi saraf Anda. Tetapi peneliti Harvard menemukan itu rusak dari waktu ke waktu. Karena perlindungan ini hilang, saraf Anda dibiarkan terbuka dan menjadi rusak. Plus, mereka tidak dapat mengirim pesan dan Anda memiliki lebih sedikit neurotransmitter.

Tetapi ada sesuatu yang dapat Anda lakukan tentang gangguan ini di otak Anda. Berikan nutrisi otak yang benar. Ahli gizi mengatakan diet modern khas kekurangan dua nutrisi penting: antioksidan dan asam lemak omega 3.

Antioksidan melindungi otak Anda dari oksidasi. Ini adalah pertempuran sehari-hari yang dilakukan dengan radikal bebas untuk memutasi sel-sel Anda dan usia Anda sebelum waktunya. Anda bisa mendapatkan lebih banyak antioksidan dengan makan lebih banyak buah dan sayuran. Pakar gizi mengatakan makan berbagai warna untuk hasil terbaik.

Nutrisi lain yang Anda butuhkan adalah asam lemak omega 3. Omega 3 adalah komponen utama otak yang sehat. Para ilmuwan tahu lemak membentuk 60% dari otak Anda. Dan omega 3 adalah “lemak baik” yang pernah Anda dengar. Ikan adalah sumber yang sangat baik untuk nutrisi otak ini.

Studi menunjukkan orang yang hidup dalam budaya di mana mereka makan banyak ikan hidup lebih lama, hidup lebih sehat dengan sedikit atau tidak ada kasus Alzheimer, depresi dan masalah mental lainnya.

Anda sudah tahu kesehatan dan memori Anda bersandar pada nutrisi otak Anda , mengapa tidak mengunjungi situs web saya untuk mempelajari lebih lanjut tentang asam lemak omega 3 dan kesehatan otak Anda.